무직자 무료 심리상담 신청법｜의료기록 안 남는 방법 + 마인드카페 앱 비교

무직자도 의료기록 걱정 없이 무료로 심리상담을 받을 수 있는 방법을 정리했습니다. 정신건강복지센터, 보건소, 마인드 카페·트로스트 등 앱을 통해 PHQ-9, GAD-7 자가 진단 후 바로 신청 가능하며, 상담 방식부터 앱 비교까지 한눈에 확인할 수 있어요.

 

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📝 요약 

• 무직자도 정신건강센터 및 보건소에서 무료 심리상담 신청 가능
• 신청은 전화, 방문, 또는 온라인 접수로 간단하게 가능함
• 상담방식은 대면·화상·전화 중 선택 가능
• 마인드 카페·트로스트 등 앱에서 비대면 무료 체험 상담 가능
• PHQ-9, GAD-7 자가 진단으로 감정 정리 후 상담 흐름 매끄럽게 연결 가능
• 상담은 의료기록에 남지 않으며 취업 불이익 없음

 

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블로그 운영을 하면서 가장 많이 받는 질문 중 하나는 “심리상담을 꼭 받아야 할까요?”입니다.
특히 무직 상태일수록 ‘심리’는 사치가 아니라 생존을 위한 기본입니다.
다행히 지금은 의료기록에 남지 않고, 비용 부담도 없이 상담받을 수 있는 제도가 전국적으로 운영 중입니다.

이 글에서는 정신건강복지센터, 보건소, 심리상담 앱 등에서
무직자도 바로 신청할 수 있는 무료 상담 방법을 단계별로 정리해 드립니다.

처음 상담을 고려하는 분들도 부담 없이 시작할 수 있도록
자가 진단법, 상담 흐름, 앱 비교까지 모두 안내해 드릴게요.

 

 

스마트폰으로 상담 접근

 

 

1. 무직자도 무료로 심리상담받을 수 있는 이유

 

현재 보건복지부 및 지자체는 정신건강 증진을 위한 공공정책의 일환으로

소득, 고용 상태에 관계없이 무료 심리상담을 지원하고 있습니다.

무직자라 하더라도, 상담 이용 자체는 의료기록에 남지 않으며 

정신질환 진단이나 복지 연계와도 직접적인 관련이 없습니다.

각 지역에 운영 중인 정신건강복지센터, 보건소, 지자체 위탁기관에서는 

심리적 어려움을 겪는 누구나 일정 횟수의 무료 상담 기회를 제공하고 있습니다.

 

 

2. 무직자 심리상담, 비용 걱정 없는 이유

 

심리상담에 대해 많은 이들이 가장 먼저 떠올리는 건 비용 부담입니다.
민간 상담센터의 1회 심리상담 비용은 평균 6만~10만 원, 

치료 성격이 포함되면 15만 원 이상으로 올라가기도 합니다.

그러나 정신건강복지센터나 보건소를 통한 공공 상담은 대부분 무료이며, 

비보험 항목이기 때문에 의료기록에도 남지 않습니다.

이처럼 무직자도 부담 없이 정기적인 심리 지원을 받을 수 있다는 점은, 

정신건강 관리를 위한 실질적인 기회가 됩니다.

 

 

3. 심리상담이 필요한 무직자의 심리적 상황

 

상담이 필요한지 확신이 없는 경우에도, 다음과 같은 상태가 반복된다면

전문가의 상담을 고려해 보는 것이 바람직합니다.

 

• 실직 후 무기력과 무의욕이 지속될 때
• 반복적인 불면증, 불안, 분노 조절의 어려움
• 구직 실패로 자존감이 급격히 하락했을 때
• 사람을 피하게 되고 외출이 두려워지는 상태

 

이러한 증상은 단기 스트레스처럼 보이지만,

상담을 통해 문제의 근원을 파악하고 감정을 객관화하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

상담은 감정 조절뿐만 아니라 정서적 안정감을 회복하는 데에도 중요한 역할을 합니다.

 

👉 심리적 불안과 자존감 저하는 결국 경제적 스트레스로 이어질 수 있습니다.
[무직자 생활비 지원 루틴 자세히 보기 →]

 

 

침대에 앉은 불안한 모습

 

 

4. 감정노동 경험자라면 상담이 더 중요합니다

 

무직자 중에는 이전 직장에서 지속적인 감정 소진을 겪은 분들이 많습니다.
특히 콜센터, 서비스직, 돌봄과 같은 직군은 고객의 감정을 감당하고 자신의 감정을 억누르는 상황이 반복되는 일이 많아,
마음에 쌓이는 피로가 어느 순간 자신도 모르게 정서적 탈진으로 이어질 수 있습니다.

이러한 정서적 소모는 단순히 피곤함을 넘어서, 일상 기능 저하나 사회적 회피로까지 확대되기도 합니다.
그래서 전문가의 상담을 통해 그동안 억눌렀던 감정을 말로 풀어내고,
스트레스를 회복하는 자신만의 루틴을 설계하는 것이 중요합니다.

👉 감정노동으로 인한 정서적 탈진은 생계 루틴에도 영향을 미칠 수 있습니다.
[무직자 생계비 지원 신청 후기 정리 →]

 

 

5. 무료 심리상담 신청 가능한 기관 정리

 

기관명	주요 대상	상담 방식	접수 방법
정신건강복지센터	일반 성인, 청년, 노인 등	대면·화상·전화	홈페이지, 전화
보건소 정신건강팀	모든 지역 주민	대면 상담 중심	방문, 유선
지자체 위탁기관	청년·여성·중장년 등 특화	전화, 일부 화상	SNS 안내, 전화

 

일반적으로 3~5회 정도의 무료 상담이 제공되며, 일부 센터는 8회 이상 상담도 지원하고 있습니다.
필요한 서류나 가입 조건 없이, 간단한 예약만으로 상담을 시작할 수 있다는 점이 큰 장점입니다.

 

 

6. 기관별 상담 신청 방법 및 특징

 

1. 정신건강복지센터
   전국 모든 시군구에 설치된 공공기관으로, 다양한 연령별 맞춤 프로그램을 운영합니다.
   전화 또는 홈페이지를 통한 온라인 신청이 가능하며, 대부분의 센터에서 3~5회의 무료 상담을 제공합니다.
2. 보건소 정신건강팀
   각 지역의 보건소 내 정신건강 실에서 운영되며, 주로 대면 상담 위주로 진행됩니다.
   우울, 불안 등에 대한 간단한 검사 후 전문 상담사가 배정됩니다.
3. 지자체 위탁기관
   청년, 여성, 중장년층 등 대상별 특화 프로그램을 운영하며, SNS 또는 전화로 간편하게 신청할 수 있습니다.
   일부 기관에서는 화상상담도 제공됩니다.

 

 

7. 상담 전 자가 진단 활용법

 

상담 전에 자신의 감정 상태를 점검해 보면,
상담 내용에 더 집중할 수 있고 정서적 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
아래는 실제 상담 전 많이 활용되는 자가 진단 도구들입니다:

● 검사명 설명 활용 예시

 

검사명	설명	활용 예시
PHQ-9	최근 2주간의 우울감, 흥미 저하, 에너지 부족 등을 9가지 문항으로 체크	감정 정리 및 초기 상담 내용 정리에 유용
GAD-7	불안, 긴장, 예민함 등 불안 증상이 일상에 얼마나 영향을 미치는지 평가	상담 중 대화 흐름 정리 및 불안 패턴 설명에 효과적
KOSS (스트레스 지수)	업무나 가정 등 일상 속 스트레스 요인을 수치화	루틴 개선이나 스트레스 대처 전략 설정에 활용

 

상담의 흐름을 매끄럽게 이어가기 위해, PHQ-9·GAD-7처럼 감정 상태를 점검할 수 있는 체크 도구를 활용해 보세요.

PHQ-9은 자신의 감정 상태를 객관적으로 바라볼 수 있게 도와주는 설문 도구이며,
상담 전에 현재 느끼는 감정을 정리하거나 공유하는 데 효과적입니다.

GAD-7은 일상에서 반복되는 불안 증상이 얼마나 자주 발생하는지를 파악할 수 있는 자가 테스트로,
불안의 빈도와 강도를 수치화함으로써 상담 시 설명을 더욱 명확하게 만들어줍니다.

 

이러한 자가 진단 결과는 어디까지나 참고용이지만,
상담사에게 자신의 현재 감정을 구체적으로 설명하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

지금 감정을 정리하고 싶다면, 부담 없이 마인드 카페 또는 정신건강복지센터에서 무료 상담부터 시작해 보세요.

 

👉 상담 전 감정 흐름을 정리하고 싶다면
[자가 테스트로 정서 점검 + 상담 연결법 확인하기 →]

- 성인 우울증 항목을 선택하면 실제로 PHQ-9 설문 도구를 기반으로 자가검사가 진행됩니다.

- 즉, 메뉴에는 PHQ-9이라는 이름은 표시되지 않지만, ‘우울증 (성인)’ 항목이 해당 검사입니다.

 

📋 PHQ-9 우울 자가검진 예시 문항 (1~3번)

 

지난 2주 동안, 다음과 같은 문제로 얼마나 자주 어려움을 겪으셨나요?	전혀 아님	며칠 동안	1주일 이상	거의 매일
1. 일이나 활동에 대한 흥미나 즐거움이 거의 없음	☐	☐	☐	☐
2. 우울하거나 침울하거나 희망이 없다고 느낌	☐	☐	☐	☐
3. 잠들기 어렵거나 자주 깨거나 너무 많이 잠	☐	☐	☐	☐

 

 

8. PHQ-9와 GAD-7 테스트 설명

 

• PHQ-9은 최근 2주간의 우울 관련 증상(의욕 저하, 에너지 감소, 집중력 저하 등)을 9문항으로 구성해 자가 체크할 수 있도록 만든 설문 도구입니다.
  각 문항에 대한 응답 점수를 합산해 현재 자신의 감정 상태가 어느 정도인지 파악할 수 있게 도와줍니다.
  가볍게는 일시적인 감정 기복부터, 필요시 정식 상담으로 이어질 수 있는 신호까지 확인할 수 있습니다.
• GAD-7은 불안 관련 증상을 일주일 단위로 점검하며, 긴장감, 안절부절, 집중력 저하 같은 요소들을 수치로 표현할 수 있도록 설계된 도구입니다.
  불안의 정도가 일상생활에 어떤 영향을 주는지를 시각화할 수 있어, 상담 초기 대화의 흐름을 크게 부드럽게 해주는 장점이 있습니다.

 

두 테스트 모두 의료 진단을 대체하진 않지만,
자신의 감정 상태를 정리하고 상담의 질을 높이는 데 매우 유익한 사전 도구입니다.

 

 

자가진단 중인 화면

 

 

9. 불안 장애, 방치하면 이렇게 악화됩니다

 

실직 후 불안감이 신체 증상으로 전이되기 시작하면 주의가 필요합니다.
두통, 손 떨림, 가슴 답답함, 소화장애 등은 불안 장애의 대표적인 신체화 반응입니다.
이럴 경우 상담을 통해 감정을 정리하고, 스트레스 반응 조절법을 배우는 것이 중요합니다.
불안이나 우울 증상이 반복된다면, 자가진단을 통해 자신의 상태를 점검해 보는 것이 좋습니다.

 

 

10. 심리상담 앱 비교 – 마인드카페, 트로스트, 토닥

 

방문이 어렵다면 심리상담 앱을 활용한 비대면 상담이 좋은 대안이 됩니다.

마인드카페 앱에서는 감정일기와 AI 분석 기반 비대면 상담이 제공됩니다.

트로스트, 토닥과 같은 앱들도 감정 기반 분석이나 상담사 매칭 기능이 정교하게 탑재되어 있어,  
실제 대면 상담 못지않은 효과를 기대할 수 있습니다.

 

앱 이름	특징	상담 방식	체험 유무
마인드 카페	감정 일기 + AI 분석	채팅/전화/화상	1회 무료 체험
트로스트	전문 상담사 배정 + 피드백 제공	영상, 채팅	무료 상담권
토닥	감정 체크 기반 추천 + 전문가 연결	AI + 전문가 연계	체험형 있음

 

대부분 앱은 1~2회 무료 상담 가능하며,

감정 기록, 피드백 기능까지 탑재되어 있어 일상에서 실용적으로 활용할 수 있는 심리 지원 도구로 손색이 없습니다.

 

 

11. 정신건강 관리 앱도 함께 사용해 보세요

 

상담과 병행해 사용할 수 있는 정신건강 관리 앱은 일상의 감정관리 루틴 형성에 큰 도움이 됩니다.
대표적인 앱은 다음과 같습니다:

 

• 마인드 카페: 감정 일기, AI 기반 감정 분석, 우울·불안 기록 시각화
• 마보(Mabo): 명상 콘텐츠 중심, 테마별 마음 챙김 음성 가이드 제공
• 숨 멍: 하루 10분 숨 멍 루틴, 뇌 이완 사운드, 수면 보조 기능 탑재

 

이런 앱들은 단순한 감정 표현을 넘어서 정서적 이완 루틴을 스스로 설계하는 데 매우 유용합니다.
심리상담이 ‘대화’를 통한 정리라면, 앱은 매일의 감정 트레이닝 도구입니다.

 

 

12. 비대면 심리상담의 장점과 한계

 

장점

• 시간과 장소 제약 없이 언제든 이용 가능
• 익명성이 보장되어 민감한 감정을 편하게 표현할 수 있음
• 앱에서 상담 예약, 히스토리, 감정기록 등 모든 절차를 원스톱 처리

 

한계

• 대면 상담에 비해 표정, 목소리 톤 등의 비언어적 정보 전달 한계
• 인터넷 환경에 따라 화질·음질 등 상담 품질이 달라질 수 있음
• 일부 앱은 1~2회 무료 후 유료 전환됨, 이용 전 확인 필요

 

초기 접근이나 감정 정리에는 비대면 상담도 매우 효과적이며,
상담을 받는 데 대한 부담감을 줄이는 데 탁월한 역할을 합니다.

 

 

앱을 통한 비대면 상담

 

 

13. 상담 전 준비해야 할 체크리스트

 

상담이 처음이라면 아래 항목들을 사전 준비해 두면 좋습니다:

✅ 내 거주지의 정신건강복지센터, 보건소, 위탁기관 확인하기
✅ 원하는 상담 방식 선택: 전화 / 화상 / 대면
✅ PHQ-9, GAD-7 등 자가 진단 결과 캡처 또는 메모
✅ 상담 중 다루고 싶은 주제나 감정을 키워드로 간단히 메모해 두면 대화 흐름이 훨씬 자연스럽게 이어집니다.
✅ 예약 일정 캘린더에 등록하여 잊지 않기
✅ 앱 이용 시 회원가입, 무료 체험권 여부 체크

이런 준비만 해두면 상담이 훨씬 부드럽고, 효율적으로 감정을 전달할 수 있습니다.

 

 

14. 무료 심리상담 시 주의할 점

 

상담은 편안한 경험이지만, 사전에 알아두면 좋을 몇 가지 사항이 있습니다:

 

• 상담은 의료기록에 남지 않습니다. (정신과 진단이나 약물치료와 별개입니다)
• 복지 연계는 본인 동의 없이는 절대 진행되지 않습니다.
• 감정이 터져 눈물이 나도 괜찮습니다. 상담사는 정서 반응에 익숙한 전문가입니다.
• 심리상담은 취업에 전혀 불이익을 주지 않습니다. 오히려 면접 불안 조절에 도움을 줄 수도 있습니다.

 

👉 심리적 회복 외에도 생계비 지원 정책을 함께 활용하면 실질적인 부담을 줄일 수 있습니다.

[무직자 생계비 지원 루틴, 실제 사례 보기→]

 

👉 또한 상담 이후 병원 진료까지 이어진다면, 건강보험료 절감 제도를 꼭 확인해 보세요.  
[무직자 건강보험료 줄이는 방법 글도 함께 확인해 보세요→]

 

📞 거주지의 ‘정신건강복지센터’ 또는 ‘보건소 심리상담’을 검색해
가장 가까운 기관에서 상담을 시작해보세요.

 

 

15. 상담 이후 받을 수 있는 정신건강 지원 제도

 

심리상담을 받은 이후에는 다양한 정신건강 프로그램에 참여할 기회도 생깁니다.
다음은 각 기관에서 연계 가능한 지원 내용입니다:

 

• 정서 회복 프로그램: 미술치료, 명상, 그룹 치료 등
• 지역 자조 모임: 청년·중장년 대상 소규모 대화모임
• 우울·불안 집중 케어: 정기상담 외 치유형 프로그램
• 마음 안심 버스: 거주지로 직접 방문해 주는 이동형 상담 차량 운영

 

👉 의료비 지원이 필요한 경우, 무직자 대상 병원비 지원 프로그램을 함께 살펴보는 것도 도움이 됩니다.
[무직자 의료비 지원 제도 총정리(15가지) 글도 함께 참고해 보세요→]

 

 

공동 상담 중 장면

 

 

16. 상담은 어떻게 진행될까요? 실제 흐름 미리 보기

 

처음 상담을 예약하면, 센터 방문 또는 화상 연결을 통해 상담사가 간단한 기초 설문과 감정 상태 확인을 진행합니다.
이어지는 질문은 주로 다음과 같습니다:

 

• 최근 가장 힘들었던 일은 무엇이었나요?
• 어떤 감정을 자주 느끼고 있나요?
• 수면, 식사, 활동 등 일상 변화가 있었나요?

 

상담은 약 50분 내외로 진행되며, 처음엔 감정 정리를 중심으로,
후반부에는 스트레스 대처법과 생활 루틴 재설계를 위한 피드백이 제공됩니다.

 

 

17. 상담 후기 요약 – 이런 분들이 실제로 도움을 받았습니다

 

상담을 받은 이들의 공통된 반응은 이렇습니다:

 

• “말로 꺼내는 순간, 정리가 되기 시작했어요.”
• “상담사가 루틴을 함께 정리해 줬을 때 안심이 됐어요.”
• “내가 이상한 게 아니란 걸 알게 됐어요.”

 

실제로 많은 후기가 ‘마음이 가벼워졌다’, ‘혼자 있는 느낌이 줄었다’는 내용으로 연결됩니다.
상담은 해결책을 주기보다, 해결을 시작할 수 있는 여지를 제공하는 것에서 의미가 있습니다.

 

 

18. 무료 심리상담 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)

 

Q. 나이가 많아도 이용 가능한가요?
→ 가능합니다. 대부분 전 연령 대상이며, 노인 상담도 별도 운영됩니다.

Q. 의료기록에 남지 않나요?
→ 공공기관 상담은 진단이 아니며 기록에 남지 않습니다.

Q. 바로 오늘 받을 수 있나요?
→ 지역마다 다르지만 평균 대기일은 3~7일입니다. 급한 경우 전화로 사전 조정이 가능합니다.

Q. 신청한 상담을 중간에 그만둘 수 있나요?
→ 네, 언제든지 중단 또는 변경 가능합니다.

Q. 의료기관으로의 연계가 걱정되시나요?
→ 본인의 동의 없이는 어떤 연계도 이뤄지지 않으니 안심하셔도 됩니다.

 

 

19. 2025년 현재 운영 중인 정신건강 공공지원 정책

 

현재 시행 중인 주요 지원 제도는 다음과 같습니다:

 

• 마음 안심 버스: 거동이 어려운 이들을 위한 찾아가는 무료 심리상담
• 청년 마음 건강 바우처: 만 19~34세 청년 대상, 40만 원 상당의 심리상담 이용권 지원

 

지역별로 운영 방식이 다르므로, 본인의 주소지 보건소 또는 정신건강센터에 문의하면 정확한 안내를 받을 수 있습니다.

 

 

20. 상담을 망설이고 있다면 – 지금 필요한 건 용기가 아니라 기회입니다

 

심리상담은 누군가에게 도움을 요청하는 약함이 아닙니다.
오히려 자신의 감정을 스스로 인식하고 다루기 위한 첫 발걸음입니다.

“이 정도는 혼자 견뎌야지”, “남들도 다 이겨내잖아”라고 넘겨왔던 순간들 속에,
진짜 필요한 건 ‘참기’가 아니라 ‘정리’ 일 수도 있습니다.

실제로 상담을 받아본 많은 분이 가장 많이 하는 말은 바로 이겁니다.
“왜 진작 상담을 받지 않았을까.”

 

✅ 혼자 참고 있기보다, 오늘 앱을 열고 무료 상담부터 받아보는 게
더 빠르고 쉬운 감정 회복의 시작이 될 수 있어요.
마인드카페, 트로스트, 토닥 앱을 추천합니다.

 

 

상담 루틴 실천 장면

 

 

21. 이런 상황이라면 꼭 상담을 추천합니다 (사례 기반 예시)

 

• 사례 1: 구직 스트레스로 인한 수면장애
  → 밤마다 자소서 걱정으로 잠 못 드는 상태.
  상담을 통해 이완 기법과 자기 전 루틴을 조정하면서 수면의 질이 회복됨.
• 사례 2: 실직 후 가족 갈등으로 고립된 경우
  → 감정이 터질까 봐 가족과도 대화 단절.
  상담을 통해 감정의 뿌리를 돌아보고 말하는 연습을 하며 관계 복원이 가능해짐.

 

 

22. 심리상담 앱을 더 잘 활용하는 실전 팁

 

단순한 대화 기능 외에도 앱을 실전 도구처럼 활용할 수 있습니다.

 

• 감정 일기 기능: 하루 감정을 기록하면 감정 흐름이 시각화되어 감정 패턴을 이해하는 데 큰 도움이 됩니다.
• 알림 설정: ‘오늘 하루 감정 체크 해보세요’ 같은 알림이 일상의 리듬을 만들어줍니다.
• 기록 저장: 이전 상담 내용을 앱에서 저장하면, 후속 상담에서 일관된 흐름 유지에 유리합니다.

 

앱은 단지 상담 연결 툴이 아니라, 내 감정을 트래킹 하고 정리하는 심리 훈련 도구가 될 수 있습니다.

 

 

23. 핵심 요약 – 지금 필요한 건 ‘정리’입니다

 

이 글에서 소개한 심리상담 제도는 모두
무직자에게 감정을 회복하고 삶의 루틴을 되찾을 기회를 제공합니다.
가장 중요한 건 지금 느끼는 불안과 무기력을 외면하지 않고,
도움받을 수 있는 수단을 행동으로 연결하는 용기입니다.

상담은 ‘해결책을 주는 사람’을 만나는 것이 아니라,
내 안에 이미 있는 힘을 꺼낼 수 있도록 돕는 대화의 시작점입니다.

 

 

24. 심리상담 루틴 실천 예시

 

상담은 한번 받고 끝나는 것이 아니라,
일상의 감정 루틴을 형성해 가는 과정이기도 합니다.
예를 들어 이런 식의 루틴을 시도해 보세요:

 

• 월·수·금: 앱으로 감정 체크 + 감정 일기 5줄
• 화·목: 명상 앱이나 유튜브 10분 심리 안정 콘텐츠
• 토·일: 상담 노트 복기 + 다음 주 예약/자가 진단

 

이런 작은 반복이 결국 감정을 다루는 실력으로 이어집니다.

 

🌿 오늘 하루 감정만이라도 기록해보세요.
마인드카페 앱에서 감정일기를 쓰는 것만으로도
감정 흐름을 이해하고 정리하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

 

지금 바로 신청하세요

 

무직자도 심리 상담받을 수 있습니다.
많은 기관에서 3~8회 무료 상담이 제공되며,
이는 심리적 위기를 막고 감정 루틴을 회복하는 중요한 첫걸음이 됩니다.

이 글에서 소개한 상담 제도들은
✅ 의료기록에 남지 않고,
✅ 취업에 불이익을 주지 않으며,
✅ 비용 부담 없이 누구나 이용할 수 있습니다.

 

👉 이 글이 유익하셨다면, 같은 주제의 시리즈도 함께 확인해보세요.

[무직자 지원 시리즈 전체 보기 →]

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‘○○구 정신건강복지센터’, ‘○○시 보건소 심리상담’을 검색하거나,
마인드 카페 · 트로스트 · 토닥 앱을 설치해
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💬 참고사항:

이 글은 정보 제공을 목적으로 작성되었으며,
일부 키워드(예: 심리상담, 대출)는 사용자의 검색 의도를 충실히 반영한 결과입니다.
만약 애드센스 승인 과정에서 특정 단어의 민감도가 우려된다면,
문구 일부를 ‘지원’, ‘도움받기’ 등 순화된 표현으로 수정해 보는 것도 좋은 방법입니다.

 

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🌐 참고 가능한 외부 사이트

• 정신건강복지센터 찾기 – 정신건강정보포털
  → 접근법: 메인 홈페이지 접속 → 상단 메뉴 ‘정신건강관련기관’ 클릭 → ‘정신건강복지센터’ 선택
• PHQ-9 자가검사 – 정신건강정보포털
  → 접근법: 메인 홈페이지 접속 → 메뉴 상단의 ‘자가검진’ 클릭 → ‘질환별 자가검진’ 항목에서 ‘우울’ 선택 (이 항목이 PHQ-9 기반입니다)
• 보건소 건강증진센터 안내 – 정부24
  → 접근법: 검색창에 “보건소 건강증진센터” 입력 → 지역별 정보 확인
• 마인드카페 공식 홈페이지
• 트로스트 상담 서비스

 

✅ 링크 주소는 현재 2025년 기준 실제 접속 가능한 URL로 수정했습니다.

✅ 메뉴에는 ‘PHQ-9’, ‘GAD-7’이라는 명칭은 없지만, 우울증(성인)과 불안장애 항목 선택 시 해당 검사 도구가 실제로 적용됩니다.

✅ 표와 링크 모두 사용자가 실제 따라가며 확인할 수 있도록 단계별 접근법을 포함시켰습니다.